Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы «Путь истинного лидера»

После вторжения Китая в Тибет в 1959, Далай-Лама был вынужден покинуть  царский Дворец Потала в городе Лхаса, в Тибете, и получил политическое убежище в Индии  в небольшом гималайском городке Дхарамсала. Там им была создана книга «Путь истинного лидера», как результат  длившихся целое десятилетие дискуссий между духовным лидером  Тибета, Его Святейшеством Далай-Лама и консультантом по вопросам управления.

Книга недавно вышла в России, под редакцией Лоренса ван ден Майзенберга  и предназначена руководителям всех рангов.Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"

Далай-Лама считает, что в сегодняшнем мире бизнесменам неимоверно трудно принимать правильные решения. Ведь их последствия сказываются на работниках компании, потребителях, поставщиках. Этот процесс особенно сложен в крупных, глобальных корпорациях, которые осуществляют свою деятельность во многих странах мира и для которых качество принятых решений жизненно важно. По этой причине человек, принимающий решение, должен быть не только компетентным — у него, помимо этого, должна быть правильная мотивация и правильное состояние сознания.

В практике Тибетского Буддизма, а попросту Ламаизма  существует давно наработанные методики для развития лидерских качеств и методик принятия правильных решений.

Школа «Снежный Лотос» ежегодно проводит Семинары — Путешествия в различные уголки Гималаев, обучая людей входить в специальные состояния, называемые в Тибете «Ясный Сон», для получения в этих состояниях, нужной информации, скоростному обучению различным навыкам и другим малоизвестным и считающимися фантастическими методикам и мудрости Тибетских Лам.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Книга»Путь истинного лидера»  — это уникальный, бесценный кладезь буддистской мудрости, призванный помочь бизнес — лидерам разобраться, что происходит в их сознании, и научить принимать решения, обеспечивающие более высокое качество как собственной жизни, так и жизни организации, в которой они работают.

Школа «Снежный Лотос» предлагает ознакомится с рекомендациями Далай-Лама из этой книги, «Простые методы медитации для занятых людей».

Медитация во время ходьбы

Медитация во время ходьбы — это, возможно, самая простая форма медитации, особенно для динамичных жителей стран Запада. Цель такой медитации заключается в развитии внимания и сосредоточенности. Под вниманием подразумевается способность замечать моменты, когда в мозге происходит активизация тех или иных мыслей и эмоций. Например, вас критикуют, а вы замечаете, что, вместо того чтобы внимательно слушать, вы думаете: «Это неприятно; я должен защитить себя; мне не нравится этот человек».Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"

Помимо того, что вы сможете замечать появление мыслей и эмоций, вы научитесь также отбрасывать их. Однако это нужно делать спокойно, не пытаясь подавлять эти мысли или сдерживать эмоции. Этот принцип можно сформулировать так: «Заметить и отбросить».

Медитация во время ходьбы проводится одновременно с выполнением действия. Выполняя такую медитацию, мы используем физическое движение нашего тела для того, чтобы усилить свою способность концентрировать внимание. Для этого необходимо, переставляя ноги, полностью сосредоточиться на этом движении.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Ходить правильно — значит ходить равномерно и естественно. Задействуйте в процессе ходьбы не только свое тело, но и сознание. Другими словами, когда ваше тело движется при ходьбе, ваше сознание сосредоточивается на этом процессе, вместо того чтобы становиться на обычный для сознания путь — решать проблемы или размышлять над чем-то еще. Во время передвижения тела ваш разум не должен отвлекаться на мысли о прошлом или о будущем. Если вы чувствуете, что ваш разум начинает блуждать, вергщте его снова к двигательным действиям, выполняемым во время ходьбы, прочувствуйте ритмический характер движения. Полностью сконцентрируйтесь на движениях, которые вы выполняете во время ходьбы, в осознавайте их. Уловив ритм, следуйте представленным ниже рекомендациям, которые помогут вам отслеживать действия и своего тела, и своего сознания.

1. Концентрация внимания на теле. Для этого необходимо сосредоточить все свое внимание на ногах, например переставлять их очень медленно и следить за тем, как они перемещаются. Заставьте свой разум осознавать каждый шаг: левой-правой, левой-правой, и т. д., и постоянно напоминайте себе о необходимости удерживать внимание на этом процессе.Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"

2. Концентрация внимания на сознании. Следите за тем, что происходит с вашим разумом. Когда появляется та или иная мысль или эмоция, обратите внимание на ее характер — приятная она, неприятная или нейтральная, — но не проявляйте при этом никаких чувств по отношению к этой мысли. Отпустите ее и снова сфокусируйте свое внимание на физических движениях.

Медитация во время ходьбы — это прекрасный способ привнести элемент осознания своих действий в повседневную жизнь. Для большинства из нас это самый простой способ развить внимание, который можно применять в повседневной жизни, не прерывая ее естественного течения. Я советую всем сначала попробовать этот метод медитации, главным образом потому, что он практически не требует изменения обычного образа жизни. Вы можете медитировать на протяжении дня, занимаясь своими обычными делами.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Использование слов и дыхания во время медитации при ходьбе

Когда я учился медитации в Таиланде, я обнаружил, что мне трудно удерживать свое сознание под контролем. Мой учитель сказал, что мне это удастся, если я буду двигаться очень медленно. Я попробовал, и у меня получилось. Впоследствии я включил в эту методику некоторые идеи Дэвида Бома, квантового физика, который внес большой вклад в такие области науки, как теоретическая физика, философия и нейропсихология. Он был одним из учителей физики у Его Святейшества.

Дэвид Бом обратил внимание на то, что если вы говорите слово «стол», ваш разум генерирует представление о столе. Если вы слышите фразу «поищи стол», ваш разум также дает вашим глазам команду смотреть. Этот принцип можно использовать во время медитации, произнося слова, соответствующие движениям вашего тела во время ходьбы. Например, скажите слово «шаг» перед тем как переставить ногу. Дыхание лучше всего сопровождать произнесением чисел, например: «один» — вдох, «два» — выдох.Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"

Я начинаю медитацию, произнося слово (вслух или про себя), и одновременно инициирую движение. Начиная с позиции, в которой мой вес распределен равномерно на обе ноги, я произношу слово «вес», и переношу вес на правую ногу. Затем я говорю слово «пятка», и поднимаю пятку левой ступни (при этом носок ступни по-прежнему касается пола). После этого я произношу слово «шаг», и передвигаю левую ногу вперед; затем — «касание», и касаюсь пола носком левой ступни; далее —«пятка», и я опускаю пятку левой ступни на пол; далее — «вес», и переношу вес на левую ногу, и т. д.

Выполняя это упражнение, вы увидите, что даже при таких коротких командах вы двигаетесь очень медленно. Кроме того, вы заметите, что можете потерять равновесие, если не сосредоточитесь одновременно и на командах, и на соответствующих движениях. В конце прогулки снова распределите свой вес на обе ноги и медленно сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха, считая от 1 до 8.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Как только вы научитесь синхронизировать слова с движениями, можете прибавить к этому упражнению еще и равномерное дыхание во время ходьбы. Сделайте вдох, поднимая пятку, начинайте выдох, когда носок ступни касается пола, закончив его в момент, когда вы поднимаете другую пятку и начинаете следующий вдох.

Медитация в положении сидя

Цель медитации в положении сидя та же, что и медитации во время ходьбы, с той разницей, что в этом случае вы должны сконцентрироваться на дыхании, а не на перемещении ног. Во время медитации в положении сидя легче отключить внешние раздражители и сосредоточиться на самом процессе.

Сядьте на пол, скрестив ноги, или на жесткий стул. Важно, чтобы ваша спина была прямой и ни на что не опиралась, иначе вам захочется спать. Не имеет значения, какую позу вы выберете; важно, чтобы эта поза была удобной и устойчивой. Прямая спина и отсутствие опоры позволят вам сидеть достаточно долго, не прилагая никаких усилий для поддержания равновесия. Это необходимо для того, чтобы вы не беспокоились о своем теле, поскольку развитие сознания посредством спокойной, глубокой медитации — тонкий процесс.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Повторите это упражнение 24 раза, а затем вернитесь кПутевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера" нормальному дыханию. Осознавайте, что происходит при этом с вашим телом; осознавайте процесс вдыхания и выдыхания. Ваш разум может блуждать, перескакивая с одной мысли на другую. В таком случае, как только вы зафиксировали появление той или иной мысли, отбросьте ее, и снова начните внимательно отслеживать свое дыхание.

Медитация в положении сидя требует немного большей подготовки, чем медитация во время ходьбы, но именно поэтому она может дать более весомые результаты.

Когда я только начал осваивать этот метод медитации, он показался мне более трудным, чем медитация во время ходьбы. Оказалось, что мне легче сосредоточиться на движении ног, чем на дыхании, которое представляет собой обязательный элемент медитации в положении сидя. Цель такой медитации — та же, что и цель медитации во время ходьбы: взять под контроль появление мыслей и эмоций. Однако сохранять пассивность и неподвижность, необходимые при выполнении такой медитации (не говоря уже о медитации в позе лотоса!], в физическом плане гораздо труднее, чем просто переставлять ноги.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Как медитация во время ходьбы, так и медитация в положении сидя помогут вам обрести контроль над негативными эмоциями, остановят блуждание разума и улучшат вашу способность сосредотачиваться. Однако вы не увидите результатов ни после первого занятия, ни даже после первых нескольких сеансов медитации. Как и во всех формах медитации, главное здесь — постоянная практика.

Медитация на одном объекте

Медитация на одном объекте, как говорит само название, — это процесс, в ходе которого вы фокусируете свое сознание, концентрируя внимание на одном объекте — на цветке, ручке или камне. Некоторые люди, практикующие медитацию, предпочитают представлять себе этот объект с закрытыми глазами, тогда как другие считают более эффективным выполнение такой медитации с открытыми глазами.

Когда ваш разум сфокусирован на конкретном объекте, он должен находиться в расслабленном состоянии. Однако если разум слишком расслаблен, существует опасность, что ваши мысли начнут блуждать и на вас накатит сонливость. Во время концентрации внимания на одном объекте вы должны поддерживать себя в напряженном состоянии, так, будто ваш разум слился с выбранным объектом. Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"Это необычное сочетание напряженности и расслабленного внимания играет весьма важную роль. Образ объекта должен быть четким и устойчивым.

После вторжения Китая в Тибет в 1959, Далай-Лама был вынужден покинуть  царский Дворец Потала в городе Лхаса, в Тибете, и получил политическое убежище в Индии  в небольшом гималайском городке Дхарамсала. Там им была создана книга «Путь истинного лидера», как результат  длившихся целое десятилетие дискуссий между духовным лидером  Тибета, Его Святейшеством Далай-Лама и консультантом по вопросам управления.

Книга недавно вышла в России, под редакцией Лоренса ван ден Майзенберга  и предназначена руководителям всех рангов.

Далай-Лама считает, что в сегодняшнем мире бизнесменам неимоверно трудно принимать правильные решения. Ведь их последствия сказываются на работниках компании, потребителях, поставщиках. Этот процесс особенно сложен в крупных, глобальных корпорациях, которые осуществляют свою деятельность во многих странах мира и для которых качество принятых решений жизненно важно.

Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера"По этой причине человек, принимающий решение, должен быть не только компетентным — у него, помимо этого, должна быть правильная мотивация и правильное состояние сознания.

В практике Тибетского Буддизма, а попросту Ламаизма  существует давно наработанные методики для развития лидерских качеств и методик принятия правильных решений.

Школа «Снежный Лотос» ежегодно проводит Семинары — Путешествия в различные уголки Гималаев, обучая людей входить в специальные состояния, называемые в Тибете «Ясный Сон», для получения в этих состояниях, нужной информации, скоростному обучению различным навыкам и другим малоизвестным и считающимися фантастическими методикам и мудрости Тибетских Лам.

Книга «Путь истинного лидера»  — это уникальный, бесценный кладезь буддистской мудрости, призванный помочь бизнес — лидерам разобраться, что происходит в их сознании, и научить принимать решения, обеспечивающие более высокое качество как собственной жизни,Путевые заметки. Из новой книги Его Святейшества Далай-ламы "Путь истинного лидера" так и жизни организации, в которой они работают.

 

Школа «Снежный Лотос» предлагает ознакомится с рекомендациями Далай-Лама из этой книги, «Простые методы медитации для занятых людей».

 

Поделитесь ссылкой на эту страницу в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарийНаписать
  1. avatar

    Интересные практики, буду пробовать.

Добавьте ваш комментарий

Пожалуйста введите ваше имя

(обязательно)

Please enter a valid email address

(обязательно)

Please enter your message

Spam protection by WP Captcha-Free

Комментарии

Школа Сибирской йоги "Снежный Лотос" © 2019 All Rights Reserved